Повечето хора са запознати със златното правило за отслабване – “Яжте по-малко и се движете повече”.
Счита се, че трябва да създадете дефицит от 500 калории на ден чрез някаква комбинация от диета и упражнения, за да загубите един килограм телесно тегло в рамките на една седмица. Ако този съвет е точен, диетите трябва да могат да следват тази формула и постоянно да отслабвате, докато достигнат целта си за окончателни килограми.
Хората обаче често са в състояние да отслабнат в краткосрочен план, но им е трудно да го направят в дългосрочен. Всъщност повечето хора, които отслабват за кратки периода, в крайна сметка си връщат всичко. Някои дори си качват повече тегло, отколкото са свалили.
Принуждавайки тялото ви да изгаря 500 калории всеки ден, ще изгаряте 3500 допълнителни калории на седмица и в резултат ще загубите един килограм мазнини.
